Fortes chaleurs : les bons réflexes pour vos déplacements à pied !

Lors des épisodes de canicule, la marche reste un mode de transport pratique et bénéfique pour vos déplacements quotidiens ou vos balades estivales, à condition de suivre quelques recommandations. Découvrez comment vous déplacer à pied en toute sérénité cet été, tout en préservant votre confort et votre santé.

Anticipez vos trajets : les bons itinéraires aux bonnes heures 

Pour limiter votre exposition à la chaleur, mieux vaut planifier vos déplacements. Privilégiez les sorties en début de matinée ou en soirée aux heures les plus fraîches, en adaptant votre rythme (pauses régulières dans des lieux frais, sans efforts physiques superflus) et votre itinéraire. Adoptez des parcours ombragés avec l’application Parcours à la carte : cet outil vous proposera des trajets adaptés aux fortes chaleurs, en mettant en avant les rues et zones moins exposées au soleil, mais aussi en minimisant l’exposition aux pollens si vous y êtes sensibles ou allergiques.

Restez hydratés et couverts 

Avant de sortir pensez à prendre une bouteille d’eau que vous pourrez remplir dans un des points d’eau répertoriés dans cette cartographie des lieux frais proposée par la Métropole de Lyon. N’hésitez pas à boire même sans sensation de soif et à mouiller votre nuque, votre visage ou vos avant-bras pour favoriser le rafraîchissement du corps et abaisser votre température. 

Adaptez également votre tenue vestimentaire en optant pour des vêtements amples et légers avec un chapeau (casquette, bob, etc.) et pensez à appliquer régulièrement de la crème solaire sur les zones exposées. 

Vous avez repéré un lieu frais qui ne figure pas dans notre carte ? N’hésitez pas à l’ajouter directement sur cet outil de recensement participatif des lieux frais sur la métropole.

Prenez soin des plus vulnérables

Les personnes les plus sensibles à la chaleur (personnes âgées, jeunes enfants, femmes enceintes ou personnes fragiles) doivent faire l’objet d’une vigilance particulière lors de leurs déplacements à pied. En cas de maux de tête, vertiges, nausées, fatigue inhabituelle ou sensation de malaise, mettez-vous rapidement à l’ombre ou dans un lieu frais, hydratez-vous et limitez vos déplacements. En période de fortes chaleurs et de pollution, limitez les trajets longs ou les efforts soutenus aux heures les plus chaudes.

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Pour aller plus loin  : Retrouvez tous nos conseils pour affronter la canicule sur la page dédiée : https://www.grandlyon.com/mes-services-au-quotidien/sinformer-sur-la-sante/la-prevention-canicule