Fortes chaleurs : pédalez au frais !

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En période de fortes chaleurs, il est nécessaire de prendre quelques précautions pour adapter ses trajets en vélo. Il est important de limiter l’effort physique pour éviter la déshydratation et les malaises. Découvrez comment pédaler dans la métropole cet été, sans risques pour votre santé.

Anticipez vos trajets : les bons itinéraires aux bonnes heures

Pour limiter votre exposition à la chaleur, mieux vaut planifier vos déplacements. Adoptez des parcours ombragés avec l’application Parcours à la carte : cet outil vous proposera des trajets cyclables adaptés aux fortes chaleurs, en mettant en avant les rues et zones les moins exposées au soleil, mais aussi en minimisant l’exposition aux pollens si vous y êtes sensibles ou allergiques.

Privilégiez les sorties en début de matinée ou en soirée aux heures les plus fraîches.

Adaptez également votre tenue vestimentaire en optant pour des vêtements amples et légers, et pensez à appliquer régulièrement de la crème solaire sur les zones exposées.

Sur la route : modération, pauses et hydratation

Pendant vos trajets, adaptez votre rythme : roulez à vitesse moyenne pour limiter l'effort physique et évitez les trajets longs – ou découpez-les en plusieurs trajets plus courts.

Accordez-vous des pauses régulières dans des espaces ombragés et hydratez-vous bien avant, pendant et après votre sortie vélo. En cas de maux de tête, vertiges, nausées, fatigue inhabituelle ou sensation de malaise, descendez de votre vélo, mettez-vous rapidement à l’ombre ou dans un lieu frais, hydratez-vous et limitez vos déplacements.

La Métropole de Lyon met à disposition une cartographie des lieux frais, qui précise la présence de points d’eau potable pour remplir votre gourde et vous rafraîchir. N’hésitez pas à boire même sans sensation de soif et à mouiller votre nuque, votre visage ou vos avant-bras pour favoriser le rafraîchissement du corps et abaisser votre température.

Vous avez repéré un lieu frais qui ne figure pas dans notre carte ? N’hésitez pas à l’ajouter directement sur cet outil de recensement participatif des lieux frais sur la métropole.

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Pour en savoir plus

Retrouvez tous nos conseils pour affronter la canicule sur le site de la Métropole.